老人怎么拥有好睡眠_老人保健

发布时间:2019-09-11 来源:春季养生知识

  好的睡眠让老人的晚年更。所以对于来说,睡前最好别做这些事情,才能让老人更健康哦。

  一忌临睡前吃东西金华癫痫病要怎么治疗呢> 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  二忌睡前用脑过度小儿癫痫怎么治愈上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  三忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐贵阳癫痫医院哪好都容易引起中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

  四忌睡前说话 因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  激素药引起的癫痫病治疗trong>五忌睡前饮浓茶、喝 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

(责任编辑:实习刘素玲)

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