眼睛疲劳怎么治疗 有哪些方法_调节改善

发布时间:2019-09-11 来源:春季养生知识

  在这个数据化的大时代,电脑、手机、平板电脑几乎成了工作、生活的必需品。尤其是一些上班族眼睛经常对着这些电子产品很容易出现眼睛疲劳、干涩、疼痛等。那眼睛疲劳怎么治疗?有哪些方法?

  

  1、用毛巾敷眼

  一天之计在于晨,早上起来用凉毛巾敷眼,可以让眼部保持湿润,促进眼部血液循环,改善充血。也有利于消除困意、提起精神。到了晚上再用热毛巾敷眼,缓解一天的疲劳。

  2、注意眼部调节

  适当在桌上放置一些加了水的杯癫痫的遗传大吗子、仙人掌或者其他绿色植物等都是调整湿度保护眼睛的好办法。在长时间用眼后适当休息几分钟,看看绿色植物或者起来走动走动,实在不方便就闭目养神几分钟,并在工作过程中有意识地多眨眼,保证眼部泪水的分泌和眼部的湿润。

  3、不要在震荡、晃动的条件下玩手机

  现在手机真成了不离手的工具,公交车上、地铁上几乎每个人都在低头玩手机,小编建议在车上时可以闭目养神,在窗户旁边的话可以看看外面,让眼部放松。如果是上班途中可以养精蓄锐,让眼睛做好备战一天的准备。要是下班刚好可以让疲劳的眼睛舒缓一下。

  4、适当使用眼药水

  当感到眼疲劳时,好选用富含能够调整眼部焦商丘主治癫痫病医院哪家好距的维生素B2与改善视力的维生素A的眼药水;而当出现眼干时,选择富含矿物质、保湿成分和角膜保护成分的眼药水比较好。但在选择眼药水时要注意选择不含防腐剂的眼药水,并且在眼药水开封后尽快使用。小编建议眼药水不要经常使用哦。

  5、常喝菊花茶、绿茶

  菊花具有养肝清火明目之,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。而绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C等成份,能降低眼睛晶体混浊度,经常饮茶,对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用,既有利于身体有保护眼睛,何乐而不为呢。

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沈阳治癫痫哪里治的好>  1、维生素A

  它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等,因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过,维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。

  2、维生素C

  维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓,猕猴桃、等。

  3、B族维生素

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  它关系着视的,也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素,容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

  4、维生素E

  维生素E也是抗氧化物,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麦胚芽,都是维生素E的良好来源。不过,专家提醒,坚果类的能量也不低,每天最多只能吃两把。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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