蔬菜要怎么样吃才正确呢?_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:春季养生知识

  想吃低热量饮食,烫青菜一定是其中一个选项。但那些无味的蔬菜是否几度让你想放弃减肥?往往吃完不到几小时,肚子又饿了,又杭州癫痫疾病到哪治疗想找东西吃,而使得减肥破功?其实你不一定要吃烫青菜。有些料理蔬菜的小步骤你一定要知道。

  ●蒸煮法

北京军海癫痫医院鄢军医生简介lign: left">  这是另一个小撇步,先滴一点油将菜梗拌炒出香气,再放入叶子部份,加水并盖上锅盖蒸煮;蒸煮同样清爽、不油腻,还比汆烫能保留较多营养素。这次食谱中,也加入了蒸煮及用微波炉 煮蔬菜的方法,下次晚餐不妨换个方式,一样是热量低又好吃的蔬羊羔疯效果好菜料理。

  ●油包菜

  建议炒菜时,先将菜放入炒锅中干炒,以利脱水,将蔬菜太原看癫痫病专科医院体积缩小,待蔬菜炒熟后,先关火,才倒油拌匀。因为使用的油分量不大,而且只分布在蔬菜的表面,我们实际吃下肚的油并不多。而且因为是关火后才加油,不论使用什么油,饱和或不饱和都没有油烟的问题,也没油脂氧化或酸化的问题,保证油品的。

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