冬季补水,值得推荐的食谱_冬季保健

发布时间:2019-09-11 来源:春季养生知识

  早 餐:自制或外购新鲜浓豆浆1大碗,全麦面包2片涂少许橄榄油烤过,蓝莓果酱1勺(可提供丰富的植物雌激素、膳食纤维、蛋白质、B族维生素,以及钾、镁等)

  上午点:原味酸奶(也称为优酪乳)125毫升,樱桃小1把(可提供钙、蛋白质、维生素C重庆什么医院治癫痫病、维生素A、维生素D、番茄红素和益生菌)

  午 餐:蘑菇炒西兰花1份,海带丝拌豆腐丝1份,清蒸鱼2小块,紫菜青菜叶汤1碗,米饭多半碗或馒头多半个(提供充足的胡萝卜素、钙、蛋白质、维生素C、维生素A、膳食纤维、植物雌激素)

  下午点:桂圆10个,患上癫痫病的人在生活中应该要怎么做才能减少癫痫病的发作呢?草莓1把或山楂糖葫芦1串(提供有机酸、钾、果胶、类黄酮、维生素C,并促进铁的吸收)

  晚 餐:红豆紫米粥1碗,牛奶小馒头2个,凉拌黑豆芽1份,胡萝卜炒牛肉丝1份,红枣莲子乌鸡汤1碗(提供足够的微量元素、胡萝卜素、膳食纤维和蛋白质,具有一定的养心安神和补血益气作用)<南昌哪家癫痫病医院可靠/p>

  饮 料:绿茶或乌龙茶(对因敏感者改用玫瑰茶或菊花茶)。如果晚上入睡较晚,可补充1小杯酸奶或1小碗藕粉

  这份食谱特别强调了植物雌激素和抗衰老物质的供应,蛋白质、维生素、钙、铁和膳食纤维相当丰富。以天然形态为主,尽量不选加工。烹调方法能尽量保存癫痫病患者需要什么样的日常护理食物中的营养元素并促进其吸收,低脂肪、中低热量,有利于人体维护酸碱平衡,并促进毒素和废物的排除。如果能秉承这样的饮食原则,并长期坚持,必会收到延缓衰老、增进美丽的。

(责任编辑:实习黄美兰)

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