抵抗力减弱?请审视您的个人生活习惯_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:春季养生知识

  熬夜,抽烟,酗酒,泡吧,我们的生活丰富多彩。可是在我们最大限度满足各种欲望的同时,是否想到我们的身体已经在发出抗议。请看人体抵抗力跟个人生活习惯息息相关的科学依据:美国《》杂志刊文列出了破坏人体抵抗力的10种习惯。 
   
一、睡眠不足。美国芝加哥大学研究人员发现,男人如果连续1周每晚只睡4小时,那么其血液中的流感抗体就会比每晚睡7.5—8.5小时的人减少一半。 北京军海医院效果如何r>
二、消极悲观。当悲观者正确对待生活中的不幸时,他们心理压力更小,身体更。美国加州大学洛杉矶分校的一项研究发现,大学生活持乐观态度的学生,时发现的能增强免疫能力的细胞数量明显多于悲观同学。每天尝试对自己说“我真幸运”,以培养“幸运感”,与家人共餐,分享每日快乐之事,也有助于消除悲观情绪。
 
三、不喜欢结交朋友。研究表明,与喜欢社交的人相比,与人接触少的人大脑中会产生引起焦虑的激素,更容易缠身。一项涉及276名18-55岁参试者的研究发现,拥有6个朋友可使抗病毒能力提高4倍。简短的寒暄,电话联络,电济南哪家癫痫病医院口碑好子邮件或短信交流,都可以提高自 己的抵抗力。
 
四、不会解压。工作、家庭中的各种琐事等都会导致长期压力,日复一日的压力会减少人体自然抗病毒细胞,殃及整个免疫系统。压力大的人不妨多跑步,做瑜珈,适当吃一些甜点。

五、不随身带笔。美国西奈山医学院肺脏医学教授尼尔·斯坎特博士表示,感冒和流感病毒特别容易通过手接触传染,因此尽量避免触摸银行公用笔等公共物品,随身带笔有助于防治病毒感染。

六、夫妻间总是相互挖苦。研究发现,对于棘手的婚姻问题,夫妻能平心静气地交谈15分钟,其血压、和济南哪家治癫痫病与免疫相关的白血球变化情况与适度的效果相同。而夫妻间经常相互挖苦、嘲讽甚至蔑视,其抗病毒细胞数量就会减少,应激激素水平更高,受伤后恢复慢40%。
 
七、不苟言笑。研究人员发现,与大笑有关的积极情绪有益降低应激激素,提高免疫细胞活力。美国洛玛连达大学医学院最新研究发现,观看1小时滑稽电影可以大大促进免疫系统活力。观看喜爱的喜剧片,与搞笑朋友共餐等,都有益于提高人体的抵抗力。

八、不爱活动,总是坐着。最新研究发现,不爱活动的人和每天快走锻炼的人相比,4个月内生病次数更多。建议每天进行30分钟快走等西安哪个医院癫痫好有氧锻炼,可使白血球恢复正常水平,使免疫系统正常运转。

九、朋友吸烟。每年二手烟导致3000名美国非烟民死于肺癌,30万儿童遭受呼吸道感染。二手烟还会诱发,加重过敏。

十、频繁服用抗生素。一流鼻涕就服抗生素,会导致耐药性,可能引起更严重的感染。研究发现,抗生素会降低人体内细胞因子水平,抑制免疫系统发挥作用。因此,只有在发生细菌感染的情况下才能使用抗生素,而且一定要按照疗程使用。未用完的抗生素应该丢掉。

(责任编辑:实习 张谦)

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