正常人要睡几个小时最好_身体养护_保健

发布时间:2019-10-07 来源:春季养生知识

  研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡治疗癫痫好的中医医院5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

  专家认为,周末或节假日补充睡眠,对年轻人来说,还是比较有效的,但长此以往,会打乱身体正常的生物钟。

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  其实,并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来 后 ,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之黑龙江治疗癫痫病的较好的医院前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

  芝加哥大学的研究人员,在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后,揭示了人体的睡眠周期:在睡眠中,人体首先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期蚌埠治癫痫到哪个医院,之后再重复开始,一夜大约有4-6个睡眠周期。

  美国研究发现,凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟,对身体脂质新陈代谢带来严重影响,容易增加心脏病风险。

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