八类食物为女性的肌肤保驾护航_身体养护_保健

发布时间:2019-10-07 来源:春季养生知识

  为了拥有年轻无暇、焕彩靓丽的肌肤,全球无数都在使用各种精华、乳液以及其他护肤品。但是,营养专家表示,女性们不要再专注于往肌肤上涂抹各类化妆品,应当关注日常所使用的。那么能够护肤的食物有哪些呢?

  八类食物为女性的肌肤保驾护航

  1、橙色食物

  胡萝卜、西葫芦、南瓜和红薯这类蔬菜的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素含量高。β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,而维生素A是维持肌肤完整性的最重要的营养物质之一,也就是能让肌肤更坚韧,还能加快愈合速度。而且,胡萝卜素本身就是一种抗氧化剂,可以防止细胞老化。

  2、油性鱼类

  富含油脂的鱼类,包括沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼,富含Ω-3脂肪酸。研究发现,Ω-3和Ω-6脂肪酸对于肌肤的结构和外观都非常重要。这些脂肪酸有助于维持肌肤的屏障功能,并防止水分流失安徽哪家癫痫病医院靠谱。除了肌肤之外,它们对人体的真皮也有积极作用,能有效防止因紫外线引起的炎症和胶原蛋白流失。

  3、漂亮的浆果

  浆果如蓝莓、树莓和黑加仑等是维生素C的最佳来源。据维生素C对胶原蛋白的形成至关重要,而这些胶原蛋白有助于保持肌肤的弹性。维生素C也是一种抗氧化剂,可以“保护肌肤不受损害”。浆果的另一大优点是含糖量比其他水果低,可以帮助延缓肌肤衰老。

  4、牛油果

  牛油果富含维生素E,有助于维持肌肤。维生素E是一种抗氧化剂,能防止肌肤老化。它还能保护肌肤免受紫外线的伤害,防止肌肤出现炎症,如皮疹、等。虽然牛油果的脂肪含量较高,但是这些脂肪基本上都是健康的不饱和脂肪酸和Ω-6脂肪酸亚油酸,可以防止水分流失。此外,牛油果也富含胡萝卜素。

  5、绿色果汁

  由新鲜的绿色蔬菜制成的果汁营养丰富,对我们的肌肤大有裨益。这些蔬菜含有的像钙、镁和生物碱这样的矿物质,吉林治疗青少年癫痫病医院怎么样这些矿物质能帮助维持人体的酸碱平衡。绿色果汁还富含维生素C、胡萝卜素和其他抗氧化剂,比如叶绿素等。如果没有榨汁机,那么食用大量蔬菜也是可以的。

  6、十字花科蔬菜

  十字花科蔬菜包括西兰花、花椰菜、甘蓝、红绿卷心菜、甜菜、水芹和布鲁塞尔豆芽。这些蔬菜富含硫化合物,可以帮助肝脏解毒。它们还能有助于维持人体的激素平衡,这是因为它们含有一种被称为吲哚-3-甲醇的物质。女性在生理期阶段,可以有效肌肤问题。

  7、南瓜子

  南瓜子是人体微量元素锌的最佳来源,而矿物质锌是保持健康肌肤的重要来源之一。通常来说,人体有20%的锌是储存在肌肤上,它对肌肤的生长和愈合具有重大作用。缺乏这种矿物元素,肌肤就会长痤疮,患皮炎,同时肌肤也会变得干燥,其愈合能力也会降低。

  8、燕麦

  燕麦的生物素含量极高,这种维生素对保持我们人体肌肤和头发的健康非常重要。燕麦同时还富含纤山东哪个医院致癫痫病好维素,这有助于维持消化道和肠道的功能。健康的消化系统之所以对肌肤至关重要有两个方面的原因:第一,良好的消化系统可以帮助摄入肌肤所需的营养物质;第二,如果消化不良,多余毒素将在血液中循环,并通过皮肤排出体外。

  日常护肤小妙招

  1、减少痘痘肌的红肿

  如果你准备参加一件重要的事,脸上却有明显的红肿,连遮瑕膏和粉底都帮不了你!那只要用眼药水就能解决你的难题!它除了能帮你解决的红血丝,还能拯救你红肿的痘痘肌。

  推荐方法:将棉花球侵泡在眼药水中,然后将棉花球按压在痘痘上几分钟。痘痘就会减少发红,成为不那么明显的小瑕疵。

  2、蜕去死皮

  如果担心市面上的面膜磨砂膏不安全,用厨房里的东西就能帮助脱去死皮。

  推荐方法:将白糖或者盐混合一些橄榄油或者椰子油,轻轻擦到脸上后稍作按摩。然后用温水冲洗,就能帮助肌肤脱去死皮。同时此方法也能患者癫痫发作前有什么症状涂抹在双唇,瞬间就能拥有水嘟嘟的嫩唇。

  3、10分钟解救浮肿的眼睛

  冬天室内空气干燥,睡前难免多喝一些水。每天又数小时对着电脑,造成眼睛浮肿、疲劳是再正常不过的事。平时可以多喝点绿茶,然后将茶包留下来放进冰箱,是浮肿眼睛的小帮手。

  推荐方法:将茶包从冰箱拿出(如果没有现成的茶包,可以直接用冷水先泡茶包),将茶袋敷在眼睛上10分钟,浮肿就会消失。你的眼睛也会感觉神清气爽,非常有神采。

  4、收紧毛孔

  一个非常简单的小习惯,就能帮助你收缩毛孔,皮肤也会更加细腻。

  推荐方法:每天洗完脸后,在水槽或者脸盆里面放一些冷水后再丢几块冰块。然后将脸部肌肤全部浸在水里,保持八到十秒钟即可,帮助收紧毛孔的效果非常赞。另外如果平时涂抹了指甲油,将手浸在冰水里,可以让指甲干的较快。

(责任编辑:彭志兴)

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