女人想要保护乳房可以这样做_身体养护_保健

发布时间:2019-10-07 来源:春季养生知识

  女人想要有苗条的身材,与丰满的上围是分不开的。近年来,随着乳癌患者的增多,朋友都时刻担心自己的受侵害。其实要想保护好乳房,光担心是不够的,不妨用休闲时间给乳房做做保健,让乳房一点。

  女人如何保护乳房

  1、加强健美体育

  最好学会健美操、韵律操或迪斯科健美舞,同时加强上肢和胸大肌的锻炼,并要防止驼背。

  2、坚持乳房按摩湖北癫痫病的治疗哪最好ong>

  对于乳房外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外,坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环,促进乳头的平滑肌发育,还能防止乳头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列,所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。

  3、加强营养

  适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖,只吃一些素菜、素食,并养成偏食习惯、这对乳房发育极为不利。欧美一些国家的女性乳腺发育丰满.除与遗传、种族的关系外,高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。<治疗癫痫哪家好/p>

  乳房最爱的

  1、牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

  2、食用菌类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

  3、海带

  海带是一种大型食用藻类,对于女性来说癫痫发作都有什么症状,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

  4、大豆

  豆类及豆制品富含植物蛋白,营养丰富,含有钙、铁、维生素B等。“护理健康研究”项目发现,摄入豆类、扁豆和鹰嘴豆等可降低患的几率。而其中的佼佼者——黄豆中含有植物雌激素大豆异黄酮,化学作用上与雌激素类似,可减少体内雌激素的影响。高水平的雌激素会增加患乳腺癌几率。

  美国国家研究所发现,女性饮食河南军海癫痫医院口碑怎么样中富含豆类能减少乳房组织的致密性。而乳房组织密度越高,其患乳腺癌的风险会越大。

  5、鱼类及海产品

  浙江大学和亚太营养协会营养中心研究了鱼类ω-3脂肪酸对人体的影响。结果显示,在80万女性中,有2万人得了乳腺癌。分析得出,食用富含ω-3脂肪酸鱼类的女性,比那些很少吃油性鱼的妇女,患乳腺癌风险降低了14%。

  生活中富含ω-3脂肪酸的鱼类有:沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼、虹鳟鱼等。

(责任编辑:彭志兴)