运动减肥的最好方法 运动减肥燃烧脂肪_美丽养生

发布时间:2019-10-11 来源:春季养生知识

  节食减肥会让你容易掉肌肉量,减少代谢,不利于长期减肥,因此想要减肥必须要有运动。而运动中一些小技巧可以帮助脂肪燃烧。

昨天有妹子问我:“九姑娘,有没有不运动就能减肥的方法?”

我犹豫了一下,因为熟悉我山东癫痫病医院哪里好的人都知道,不运动减肥,其实理论上来说是可以的。但是你得承担很多后果:

* 不能吃的东西一口都不能碰

* 一两斤就可能遭遇一个平台期

* 很容易掉肌肉量,减少代谢,不利于长期减肥
儿童癫痫的最新治疗方法r> 所以虽然说三分练七分吃,但是这三分练,还是有它存在的意义的。

但是运动这么苦逼,不多多利用有限的时间,燃烧最多的脂肪,怎么对得起那些年我留下的汗水呢?

论起提高燃脂效率

我们能做什么?<癫痫病吃什么药物好br>
1。把匀速运动换成变速运动

我相信你们都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要强很多。

但是你知道吗?HIIT不是一种特定的运动类型,经过改造,跑步,跳绳,快走都可以变成一种HIIT运动。<汕头市专治癫痫病的知名医院br>
改造的方式:就是把匀速运动变成变速运动。

举个例子,你下一跑步的时候,先拼命冲刺30秒,然后慢点跑30秒,不停的重复这个快慢跑的过程,这就是一个简单的HIIT运动。

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