几点睡觉最好 吃这种食物竟让你安稳入睡

发布时间:2019-10-23 来源:春季养生知识

导读: 人的一生有三分之一的时间都在睡眠,所以说睡眠是非常重要的,只有充足的睡眠第二天才能正常的生活。所以如今睡觉就成了人们养生的重要时期。那么,几点睡觉最好?如何快速入睡?哪些食物可以帮助睡眠?一起来看看吧。

  人的一生有三分之一的时间都在睡眠,所以说睡眠是非常重要的,只有充足的睡眠第二天才能正常的生活。所以如今睡觉就成了人们养生的重要时期。那么,几点睡觉最好?如何快速入睡?哪些食物可以帮助睡眠?一起来看看吧。

  几点睡觉最好

  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上2西安癫痫病治疗哪家医院专业1点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

  除了晚上要保证良好的睡眠,中午在11点到13点之间,也是要安排半个小时的午休的,午睡也被称为美容觉,而且它的美容养颜效果是比较明显的。

贵州治癫痫的医院哪家好  如何快速入睡

  如今由于人们生活的压力等,很多人都有着睡不着的烦恼,睡不着的痛苦是非常难受的,那么,如何快速入睡呢?

  1、分散注意力

  很多人久久不能入睡的原因在于无法分散注意力,所以在睡不着的时候,我们可以用数数的方式来分散自己的注意力。

  2、睡前切勿喝咖啡

  大家都知道咖啡含有咖啡因化合物,它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。

  3、睡觉前冲个热水澡治疗癫痫病的医院哪家有效果ong>

  睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态,并且能令人感到疲倦。

  4、睡觉前停止锻炼

  睡觉前锻炼能令人感到兴奋,人在兴奋的状态下就会想东想西,这样不利于睡眠。

  5、保持卧室的温度

  卧室的温度过低或过高都不能保证睡眠的质量,所以恰当的温度更有助于入睡。

  6、睡觉前停止进食

  睡觉前切勿大吃一通,这样很容易让胃酸返流,不但不利于睡眠反而会造成影响湖北治疗癫痫著名医院

  7、关闭卧室的所有灯光

  灯光太亮会减少大脑褪黑激素的分泌量,这种情况人会导致人处于一种清醒的状态,建议关闭卧室的所有灯光,当然你也可以选择那些较暗且柔和的灯光。

  8、舒适的床

  床垫太硬或太软都会影响睡眠质量,我们可以选择适合自己的床垫。

  9、限制白天睡眠时间

  如果你在白天的睡觉时间过多,到了晚上想要睡觉的时候,就会感觉一点睡意都没有。这是因为你在白天已经过度补充睡眠的时间。