秋季养生 预防秋燥这一点最重要秋季养生

发布时间:2019-11-16 来源:春季养生知识

  转眼立秋来临,虽然还是高温季节,但进入季节交替的时节,难免身体会感到不适。秋季即将来临,那么需要注意哪些养生要点呢?网小编告诉您,预防秋燥这一点最重要。

  秋燥的表现

  秋天保养要滋阴防燥。晕倒后口吐白沫,浑身抽搐,就一定是癫痫吗trong>在饮食上,可推行“早饭一 碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。在秋季进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

  此外,入秋后空气中的水分子逐渐减郑州癫痫病专科医院少,容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘痰,却总是咳而不爽;嘴唇最敏感,时常有干裂感觉,也就是常说的“燥”。

  建议可多吃水果和蔬菜。比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时,还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。

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  对于秋燥,应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去协调。秋季要注意补水,可以喝开水、淡、饮料、豆浆、牛奶等,以养阴润燥,补充水分,保持湿润。

  正常人一天摄入的水量大约在1200~2000毫升左右,可满足皮肤的基本需要。同时还宜多吃点具有滋阴润燥的水果和蔬菜,比如甘蔗、秋梨、苹果、陕西癫痫医院排行石榴、葡萄、菠菜、藕等。

  蔬菜和水果含有大量的水分,有生津润燥、清热通便的功效,同时也能补充人体所需要的维生素C、B族维生素及无机盐、纤维素等,改善燥气对人造成的不良影响。