失眠方剂9

发布时间:2020-01-13 来源:春季养生知识

  花生叶150克。

  [制用法]水煎服。

  [适应证]失眠。

  专访:学会与压力相处 远离失眠

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。在现在高节奏的都市生活中,失眠现象经常发生,而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心,小心你的健康会被悄悄地“偷”走。

  广州全科睡眠中心的胡慎之主任提醒:女性要学会与压力相处,积极对抗心理性失眠。

  专家简介:胡慎之老师 全科睡眠中心 睡眠心理学专家

  心理治疗师、国际危机干预指导师 、广东心理咨询师专业委员会委员。广州向日葵心理松原市治癫痫康复率高的医院咨询中心创办人、主任治疗师、精神分析师、婚姻家庭指导师、亲子关系和青少年心理咨询专家。从事心理咨询行业长达10余年,个体成功案例总咨询时间长达4000~5000小时,具有相当丰富的咨询实践经验。

  曾应邀为中山大学、华南师范大学、暨南大学、广州工业大学等华南地区著名高等院校心理大讲堂心理专家,成功举办过百余场次各类工作坊及心理专业课程培训,为中国石化、中国移动、新浪网、广州市天河区工商局等多家企事业单位进行管理培训及提供EAP服务。

  国内的失眠现状并不乐观

  入夜,伴随失眠者的是无穷尽的黑暗与孤独,很多现代人为失眠所苦。胡主任提到,在最近的一次一线城市睡眠状况调查中,调查数据显示40%左右的人表示会偶尔失眠一次,2西安中际医院好不好7%的人会经常失眠,还有12%的人几乎每天都会出现失眠情况。而在最近的一次样本数为100个病例的调查中显示,失眠者的男女比例基本平衡。女性失眠情况,更多地呈现周期性失眠的特点:如经期失眠,更年期失眠等。

  失眠高危职业 危害职场女性睡眠健康

  高强度,高压力的职业,让很多职业白领大喊透不够气。工作的压力,让自我要求高的精英们心情焦虑、紧张,甚至影响到晚上的睡眠。胡主任告诉小编,绝大部分的心理性失眠患者是对生活,对自我要求较高一线城市的工作精英。如从事高压力,高强度的职业消防员,销售、私企老板,警察,医生等职业人士往往是心理性失眠的高发人群。相反地,生活在社会底层的务工人员,因其生性容易满足,反而快乐自在,夜夜好眠。

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  安眠药助眠隐患多 谨慎使用安眠药

  现代白领,为求快而有效,大都选择起效快,效果显著的安眠药来帮助睡眠。有的白领甚至对安眠药产生了心理依赖。胡主任提醒职场女性,失眠,应该尽量避免通过服用安眠药物治疗,应更多得通过适当的情绪调节、饮食甚至运动调节来改善失眠状况。时尚的白领可通过睡前喝杯牛奶、红酒,泡泡脚更加自然的方式来帮助睡眠。

  睡眠仪等产品仅能辅助改善睡眠 无法治疗失眠

  现今的睡眠仪市场可谓红红火火,各种千奇百怪的安眠仪器打着攻克睡眠的旗号售卖。但是,这些睡眠仪器是否真能让你摆脱失眠?胡主任解释说:现在失眠上的睡眠仪器,并不能治疗失眠,而是仅能作为改善或者提高睡眠质量的工具。杭州癫痫病医院哪最好

  胡主任强调:现代人必须学会调节自己的心理,学会与压力相处。

  1、适当平衡能力与目标

  作为职业女性,我们有自己的理想和目标。但在制定目标的时候,我们需要适时适度,把目标定在切实可行的水平上,而不是高不可及。这个目标实现了,继续调整方向向下一个目标努力。如果把目标定得太高,实现不了自然会感到落寞而压力重重。凡事量力而行并随时调整目标,步步为营才可胜利。

  2、提高社会适应技能

  年轻人应该走出象牙塔,积极自我锻炼抗压能力,抗挫折能力,让自己以更好的心态面对挫折。同时,要保持良好的人际关系,融入社会,提高整体的社会适应技能。

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