饭后运动未必养生 这些事项一定要注意

发布时间:2020-01-14 来源:春季养生知识

  常言道:“饭后走一走,活到九十九”,很多老人将此奉为自己的养生信条,每天晚饭后,在公园里、广场上、运动场里,随处可见运动健身的老年人,他们渴望通过这种方式强身健体、延年益寿,可事实上,饭后运动要是不注意方式,不但不能强身,还会危害健康。今天就为大家详细介绍饭后运动的注意事项。

  时机选择

  饭后运动的时机选择一定要注意,切不可一吃完饭就进行西安哪个癫痫医院比较好锻炼;此时肠胃内的食物在进行初步消化,如果贸然运动,会增加肠胃负担,导致消化不良、胃部下垂等一系类肠胃疾病;再者,饭后人体的血液,大量涌入肠胃,参与消化工作;此时,大脑的供血减少,进行运动的话,极容易导致,头晕目眩,甚至晕厥的意外出现。因此,建议老人最好在饭后两小时后再进行运动。

  运动项目的选择

  不少老人为了达到更好的运动效果,在选择运动项目时丝毫不考虑自己的年纪,贸癫痫病发作有固定的规律吗然的进行剧烈运动,这是极不明智的做法。首先,老人骨质疏松,关节僵硬,剧烈运动极容易造成关节错位,甚至骨折。再者,剧烈运动时,人体的血压急剧增高,会大大增加心脑血管疾病出现的风险。因此,老人最好选择散步、慢跑、太极等缓和的有氧运动。

  运动前准备工作

  “磨刀不误砍柴功”,对于运动也是如此,为了避免意外,在运动之前,一定要做好准备工作,首先要进行热身,重庆哪个医院专治癫痫对全身肌肉、主要关节进行放松;此外,运动时一定要穿防滑的运动鞋,避免皮鞋等不合适的选择。

  不适合饭后运动的人群

  饭后运动虽然有很多好处,但并非所有人群都适合,如果患有胃下垂等消化道疾病,饭后运动会增加肠胃负担,增加病症。再者,饭后大脑供血不足,血压较低,冠心病、心肌梗、脑梗、贫血等疾病的患者,为了避免意外,最好不要选在饭后运动。

<辽宁癫痫病在哪里治比较好p>  做好防范

  老人进行运动时,为了防止意外发生,最好要有其他人的陪伴;一定不能前往人烟稀少的地方进行运动;再者,出现下雨下雪,气温较高较低的情况时,也要避免室外运动。

  虽说生命在于运动,但是如果不注意方式方法,反而会危害健康,上述的注意事项,老人一定要留心遵守。

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