女性经期综合症如何改善

发布时间:2020-05-18 来源:春季养生知识

经前期紧张综合症系指月经来潮前出现的一组全身症状,常见的有头胀、腰腿酸痛、、胸胁胀满、怔忡、夜寐不宁、注意力分散、面肢、腹部胀满、大便稀溏、等表现。影响了女性日常生活和工作,我们该如何缓解这种西安哪家医院专业治癫痫病呢?

一、月经来前,多练些瑜伽运动中的猫式和虎式动作,不但可以消除紧张心理和压力,而且有助于平衡内分泌和激素水平。

二、月经前应尽量保持心情舒畅,可以呼朋引伴去踏青阳泉治疗癫痫医院好不好 、唱歌等,愉悦身心。

三、多吃薯类类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用。

卡马西平片和什么药一起吃效果更好  ft;">四、补充素,维生素B6能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。

五、经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆癫娴病能吃瓜子吗 充血。同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。

六、维生素D和钙质能缓解经前期综合症,钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。

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