外出就餐欢乐多 老弱孕饮食要谨慎

发布时间:2020-05-19 来源:春季养生知识

外出旅游是一件开心的事情,可以帮助人们放松身心,但是对于家中老人、小孩以及孕妇等人群来说,外出旅游需要有很多值得注意的事项,特别在饮食方面,老弱孕人群的肠胃机能要比一般人要敏感,稍有不慎则

容易出现大问题,下面介绍老弱孕人群外出旅游饮食就餐注意事项。

武汉癫痫病医院哪家正规left;">不能不吃早餐

早晨一定要吃早餐,外出旅游都需要按时补充能量和营养,玩得才能更尽兴。早餐最好吃全麦麦片、新鲜的水果或干果、酸奶和新鲜面包,以及所有含有丰富素、矿物质和纤维的食品。再配上一杯牛奶、豆浆或果汁,为白天的活动积累了健康的营养储备。

大排挡食物要谨慎

湖南哪家癫痫病医院,效果好lign:left;">出去旅游,品尝各地特色小吃是旅游中重要的一部分内容,不能不要随便选择路边的小店,要选择卫生条件好一点儿的餐馆,吃的东西才更安全。多吃新鲜和现做的食物选择现点现做的餐馆,不要吃存放在柜台里的早已做好的食品。在度假时,全程都是在外用餐,很多人为了避免排队之类的外出烦恼,会选择吃快餐,特别是汉堡包、烤肉和其他油腻食物,这些食物对于肠胃是十分不好的,要尽量使饮食多样化,吃新鲜的食物。

要多喝水

忻州癫痫病医院那最好 -align:left;">外出旅游比较消耗体力和水分,水要很好地补给,正常情况下每天至少喝6~8杯水或饮品。外出时尽量少喝太甜的或带汽的饮料。如果不习惯当地的水,就去超市买瓶装水。

自己带点儿零食

最好带一些水果、坚果、小包装的全麦饼干等,再配上瓶装水或果汁,就成了一份健康小吃。玩累了、体力不支或是在餐馆感觉食物不可口时,都可以随时拿出来吃,多给自己一点儿活力。多吃一些新鲜水果和沙癫痫发作有无规律拉,它们都富含维生素,可以当作一顿简单而清淡的饭或零食。

注意适量饮食

很多孩子甚至大人因为外出游玩的运动量较大,而且有时人多要轮候吃饭,很容易饥饿,菜一上桌就开始猛吃,小孩子弄得满嘴满桌子都是,十分不雅,而且这样不但容易吃撑甚至造成老弱孕人群肠胃绞痛,为避免遇到这种情况,要注重适量饮食,最好在吃饭前喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子,避免吃撑了。

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