补充水很重要 专家诠释健康饮料指南

发布时间:2020-06-17 来源:春季养生知识

对于现在的人们来说,喝水已不仅仅是补充水分那么简单。各种各样的饮料,让有机会选择自己喜爱的口味,并从中摄取相应的营养。但是,让营养学家忧心的事也随之而来。在70年代,美国人仅有6%~8%的热量摄入来源于饮料,而如今,这个数字已经变成21%,使专家们不得不把人们日常喝的水和肥胖这种全球蔓延的疾病联系起来。为此,绍兴专业看癫痫的医院专家们在《美国医学营养学期刊》上发布了世界上第一份饮料指南:

第1等级:水。无论白开水还是矿泉水,都是维持正常新陈代谢和功能的基本物质,同时也是人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。

第2等级:不加糖的茶与咖啡。茶和纯咖啡都不含热量,茶中含有丰富的类黄酮,它不仅具有抗武汉治疗癫痫病比较好的医院是哪家氧化还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯),可以降低2型糖尿病的发病率。

第3等级:低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明,多喝牛奶有助于改善骨密度。

第4等级:指茶饮料、乳饮料等。有证据表明,饮料甜度的增加使得人南昌羊羔疯要怎么治疗呢们减小了选择低甜度食品的可能性。

第5等级:指100%果汁和蔬菜汁、酒、饮料。可以在有需要时适当喝一些,但不是每天的必需品。

第6等级:指可乐等碳酸饮料,以及果汁含量甚微含糖量却非常高的果汁饮料。更易引起肥胖,尽量少喝。

有了这个六级金字塔,一般来说,每日治疗局灶性癫痫病权威的医院饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%;牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代;加糖饮料的摄入必须减少,同时应增加低热量饮料的摄入。

(来源中国经济网)

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