深度拉伸-阴瑜伽

发布时间:2020-06-17 来源:春季养生知识

寒意渐浓,室外锻炼的人少了,而温暖的瑜伽房中又聚集起了不少人气。那玛瑜伽张笑荣教练对记者说,瑜伽是一项全季节,但总是热瑜伽、哈达瑜伽、普拉提这几门课程总会让人有些腻味。

“阴瑜伽(YINYOGA)”课程,区别于传统课程,它更侧重对人体深度的拉伸,“练咸宁治癫痫的专科医院完阴瑜伽,人在秋冬的早上不会慵懒地想要赖床,精神也为之一振,平时的工作效率也会大大提升。”

5分钟静止的拉伸练习

“5分钟静止的拉伸练习,听上去有些‘恐怖’,可尝试过的会员没有一个不大呼过瘾。”张笑荣介绍,所谓阴瑜伽(YINYO-GA),是1978年创立癫痫的中医疗法好吗于美国的一门瑜伽分支课程,经过30多年的发展,已经成为欧美会所中最火爆的瑜伽课程。

阴瑜伽强调放松整个身体,在静谧的环境中,尝试用缓慢自然的呼气去清空一切杂念,对同一动作保持较长的静止。

平时3到5个呼吸完成的动作,阴瑜伽要求5分钟的保持,直观地说,阴瑜伽就像是传统瑜伽的慢动作。

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“以往,为了达到更好的锻炼效果,像开胯、拉伸这样的基础动作往往要靠外界环境的帮助,比如高温瑜伽。”而阴瑜伽则是通过主动的动作深入引导加强了对骨骼肌肉组织、神经系统的锻炼,主观性也同样锻炼了人的意志品质,可谓一举多得。

阴瑜伽在冬季之所以如此风靡,肯定有它的道理:“上周,的外教刚刚结束了阴瑜伽的哈尔滨治疗癫痫哪里好体验课程,练完后,会员们一个个精力十足。”

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