瑜伽减肥方法 六个动作极速瘦全身(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春季养生知识

(2)、抬起腿部,膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖,两手撑腰。

(3)、深呼吸,把重心移到后面,臀部靠近脚后跟,注意臀部不要坐在脚上。深吸气,抬起臀部,恢复最初的姿势,臀部内侧用力收紧。配合呼吸,重复10次,做3套动作。

4、拱桥

(武汉癫痫哪家医院效果好1)、视线朝天花板,仰卧在地板上,膝盖合拢并竖起。膝盖紧贴的情况下,两脚张开至等肩宽。两手轻握拳,手肘贴着两肋。

(2)、深吸气,脚后跟和手肘压着地板,尽量抬起臀部。注意膝盖不要张开,臀部内侧用力收紧。

(3)、深吸气,臀部尽量靠近地板,但注意不要贴上地板。重复25次,做2套动作。保持仰卧癫痫病的发作有哪些症状 这几个症状可怕,两臂抱住膝盖,慢慢呼吸,结束动作。

5、小猫跪姿

(1)、两手张开至等肩宽并撑住地板,保持俯撑姿势。膝盖完全合拢,脚尖踮起来。这时从侧面看,肩膀和手腕、臀部和膝盖呈一直线。视线朝前方。

(2)、吸气,保持膝盖弯曲,大腿和臀部施加力量,南通著名癫痫专科医院右侧腿部往后抬起。注意肩部不要移动。

(3)、呼气,保持膝盖弯曲,右侧膝盖往腹部屈收。右腿往后抬起再往前屈收的姿势重复25次。换另一条腿,也重复25次,每次换腿则重复一套动作。脚背贴着地板,屈膝而坐,上体微曲,两手尽量往前伸,慢慢呼吸,结束动作。

总结:甘肃去哪家癫痫医院要拥有苗条的身材,时少不了的,上面小编介绍的瑜伽,就是一种很好的,我们都知道减肥最有效的方法就是运动了,所以想要减肥的MM一定要坚持做瑜伽,但是在方面也要注意减少油腻,运动和饮食才是减肥最有效的搭配。

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