不觉中 是谁成了抢走你身材的杀手

发布时间:2020-06-17 来源:春季养生知识

身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或错误等都可能导致身体血糖水平不平衡,极易出现不的状况,从而无法保证你的好身材,你知道是哪些生活方式在破坏你的体形。

什么抢走了你的好身材呢?这里列举了抢走你好身材的10大杀手。

杀手1 你的屋子

在现代社会中,并非饥饿感才刺激你进食,还有许多其他因素。这是美国密歇根州大学BradBushman博士提出的忠告。他认为,即使不出家门,仍会被家中的许多东西刺激得胃口大开。如果家中的墙壁粉刷为红色或者黄色,就会刺激食欲,音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度,厚厚的、遮挡光线的深色窗帘,则可能导致你每顿饭多吃1/3的东西,你厨房中锦州癫痫病医院,治疗癫痫看这里所使用的餐具也能破坏身材!美国伊利诺斯州大学的研究人员发现,盛得满满的一大碟或一大碗的,令人见到就饥饿感倍增,而小巧的碗碟则令人感觉很快腹饱。

自卫:墙壁可粉刷成蓝色或绿色,餐具和灯光也可改用这种色调。餐具改用小尺寸,这有助于抑制和降低我们的食欲。因为非自然的宝蓝色在自然中代表“注意,有毒!”的信号。就餐时播放的音乐节拍应低子每分钟60次,如古典音乐。

杀手2 你的血糖

身心高度紧张、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食错误等都可能导致身体血糖水平不平衡。一个所含的糖分相当于13茶匙的糖!而我们的身体每天其实只需要2茶匙的糖。糖的摄入供过于求,于是被转化为脂肪积存在人体内,阜阳治疗癫痫病好吗,治疗费用详情糖摄入量大,还会刺激胰腺的功能,促使胰岛素经常分泌,这需要你摄入更多的糖来平衡。真是一个名副其实的恶性循环!

自卫:首先,缓解身心的高度紧张;其次,转变,从多糖转为少糖,多吃只含有少量碳水化合物的食物。为此,专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的食品,如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食物,如肉类、鱼类,、大豆或。

杀手3 你的衣柜

“检查体重的方法不是人们最常用的磅秤,而是你的衣柜。”德国专家ChristineSchmidt这样说。“衣柜中存放的心爱的牛仔裤如果合身,你就不用费心地去节食减肥了。如果有一天你发觉牛仔裤的裤腰变得太紧,穿着很不舒服,你就应该立即制定瘦身计划癫痫急性发作怎么处理。”

自卫:对你的衣柜进行清理。只存放穿着合身,符合你标准体重尺码的衣服,其他的就一概清理掉。你试图将一个月的嘴馋罪过靠2~3个节食日来抵消掉,这是不可能的。应该每天身本力行。

杀手4 你的职业

工作、家庭双肩挑的或天生工作狂,往往为了维持好身材而付出更多代价。原因在于:身心高度紧张,工作压力大,老感到做事时间太少,没午休,少,吃快餐,没时间采购和做饭……所有这些都会使你体内不断地囤积脂肪。

自卫:耐久性运动被誉为降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方。你应试图从不间断的忙忙碌碌中解脱出来,并进行适当运动。消除身心高度紧张或压力的最简易办法:自我调节,累了就呼和浩特治疗癫痫病好的医院在哪里立即休息。在办公桌上放一盏散发舒解紧张神经气味(如薰衣草)的香麓灯也不失为一个好办法。

杀手5 你的应酬聚会

谁广交朋友,谁就容易葬送掉节食减肥的成果。节食瘦身的最大问题是社交。它不知不觉地将你的减肥成果化为乌有:亲朋好友邀请你参加派对聚餐、宴会。饮茶……你不好意思拒绝他们,难免会多吃了肥腻的食物和甜食。

自卫:凡社交,宴会或聚会之后,确定随后的一天作为你的减肥节食日整天只吃新鲜的水果和蔬菜,并大量喝矿泉水或果茶。以消除其“后患”。

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