老年人的长寿饮食要点

发布时间:2020-06-17 来源:春季养生知识

编者按:老人的身体自所存在的素质在不断的降低,因此想要长寿生活就必须注意,特别注意调整。那么,老年人饮食注意事项有哪些?长寿饮食要点是什么?

中老年人长寿饮食11点

一、数量少一点。患了癫痫对以后会有什么影响吗g>

老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

二、质量好一点。

蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力河南哪家治癫痫病更好—这家癫痫医院更专业有重要作用。一般的老年人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、、大豆等优质蛋白质来源为主。

三、蔬菜多一点。

多吃蔬菜对保护和很有好处,老年人每左侧颞叶癫痫病怎么治天都应吃不少于250克的蔬菜。

四、菜要淡一点。

老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃口味重的来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老年人每天的食盐摄入量应控制在沧州癫痫病医院5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

五、品种杂一点。

要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

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