10分钟健身操 快速瘦身 - 健身 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:春季养生知识

  试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。

  1 舒展北京专治癫痫医院ong>

  两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

  2 弓箭步

  双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起宿州哪里癫痫治的好来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

  3 俯卧撑

  弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

患有癫痫病3年,那么在治疗时要多少钱?ter;">

  4 臀、肩姿势

  做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

  5 腿提起、放下儿童癫痫病怎么进行治疗?ong>

  现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。