良好的睡眠有助女性养颜 - 头部 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:春季养生知识

  睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。

  想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。沈阳癫痫那家医院好

  1、不过点:晚上11点之后胆经开阳气动,人轻易精神而睡不着,且极易耗损肝胆之气。因此,不要太晚睡觉。

  2、不过饱:中医讲“胃不和则寝不安”,因为脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响济南癫痫病好的医院在哪里睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

  3、不过动:睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经,因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天黄山治疗癫痫病专科医院讨论。

  4、不过思:有些人喜欢晚上看书、写文章,觉得深夜安静人很精神,效率也很高,但多思伤脾,且多思易扰动心神,因此很多人思考之后就难以入睡。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”。

  治疗失眠要以调养为主,药物为辅,朔州癫痫病要怎么治疗呢下面我们就看看治疗失眠的具体方法:

  一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;二是调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯;五是找医生对症治疗相关疾病。

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