虚胖和真胖的区别 –

发布时间:2020-09-15 来源:春季养生知识

文章目录一、虚胖和真胖的区别二、引起虚胖的原因有哪些三、虚胖减肥最快的方法

虚胖和真胖的区别

1、虚胖和真胖的区别

1.1、虚胖

1.1.1、平时很少运动,肌肉松松垮垮。

1.1.2、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

1.1.3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

1.1.4、身体容易疲累。

1.1.5、食量不大,东西吃得并不多。

1.1.6、解出的尿液颜色清淡。

1.2、真胖

1.2.1、外表看上去比较多肉,比较壮实。

1.2.2、脸色较为红润。

1.2.3、平时吃得多,而且很北京羊癫疯专科医院哪家好容易又感觉肚子空空,又想吃了。

1.2.4、易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

1.2.5、经常感到口干舌燥。

2、虚胖不适宜吃什么

2.1、葡萄

葡萄属于高糖、高热量水果。葡萄含有大量糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收。同时,1千克葡萄又能供给人体产热量近3800千焦,并且还含有其他多种营养成分。肥胖症患者如摄入葡萄糖和大量热量后,病情只会越来越重。

2.2、辛辣食物

虽然有吃辣减肥这一个说法,但科学家尚未证实吃辣能减肥。而辣只是一个痛觉并不是味觉,大家觉得吃辣能减肥,只是因为身体受到刺激后开始热起来而已。虚胖体质的朋友对辛辣食物是很难消化的,吃货要小心。

2.3、龙眼肉

龙眼肉一方面属于高糖、高热量食品,其中长春癫痫治疗到哪家医院好所含葡萄糖量高达25%;另方面,龙眼肉甘温滋腻,易生痰助湿,肥胖症患者食之弊多利少。

2.4、甜食

太多的糖分容易引起肥胖,不管你是哪一种体质。想要一直保持好身材,戒掉甜食也是刻不容缓!最常见的蛋糕、巧克力都是不能吃,如果大家平时有头晕的情况,可以适当的补充葡萄糖。

3、虚胖可以吃这些食物

3.1、苹果

苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。

3.2、玉米

玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!

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3.3、山楂

中医师指出,容易水肿的人,最适合吃山楂了!因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸,容易肠胃不适的人,要注意份量摄取。尤其肠胃不适、胃酸过多的人,要小心食用山楂。

引起虚胖的原因有哪些

1、脾脏器官出现了问题

在中医的观念中,脾脏是引起肥胖最关键的器官,因为脾是生痰的源头,当脾的功能失调或者是减退时,那么吃进去的水谷精微向气血转化的能力就会减退,而当人体向痰转湿的转化增强时,就可能会形成气血不足,痰湿有余的病理改变,这时就会出现形式肥胖,但气血和体力都不足的虚胖症状。

2、肾虚

我们都知道,不管是女性还是男性,肾虚都会造成身体的虚弱,但肾虚除了让身体变得虚弱以外,还会因为内分泌功能的减弱,算上线皮质激素的分泌就会减少,而这种分物质是促进脂肪分解抑制癫痫病怎么治疗效果好合成的重要成分,所以这种物质一减少那么我们身体的基础代谢率水平就会降低,造成对体内卡路里消耗减少,从而导致虚胖的现象。

虚胖减肥最快的方法

1、运动消耗脂肪

运动是有效减肥的不变之法,也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时,有助于肺部去湿浊之气,吸收最新鲜的空气,供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快,体内各项器官有效运转,不仅能够提高工作效率,更能够消耗更多的脂肪。

2、多泡澡以及睡前热水泡脚

每周至少三次,既促进血液循环又能强化新陈代谢。泡热水澡可以帮助淋巴排毒,先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在,当毒素进入血液后,便会损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加,浮肿肥胖。

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