办公室健身操 适合白领做的健身操 –

发布时间:2020-09-17 来源:春季养生知识

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白领上班族们每天都坐在电脑前,天天都坐在那里都不运动的,对身体伤害还是蛮大的,其实适合白领们运动的项目也很多只是他们没有时间去锻炼的,健身操就是很不错的运动的,下面就跟小编一起来了解一下吧!

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健身操有很多的,适合白领练习的也有很多,我们可以试试的,尤其是白领朋友们。 72so.net

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1.头俯仰 织梦内容管理系统

头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

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2.头侧屈

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女性癫痫病好治吗头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。 copyright dedecms

3.头绕环 72so.net

头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 织梦内容管理系统

4.肩耸动 中国硬气功网

肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一治疗小儿癫痫病的方法上一下向前后环绕颈部旋转。

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5.体侧转

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坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。 中国硬气功网

6.腿抬伸 中国硬气功网

坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直武汉癫痫病的治疗医院那里。 72so.net

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7.膝夹手 72so.net

两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。 中国硬气功网

8.体放松 dedecms.com

端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。 本文来自织梦

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