孕妇的最佳睡眠时间 睡眠时间久也会导致糖尿病? -

发布时间:2020-10-17 来源:春季养生知识

2016年11月18日12:45 编辑:传奇养生网

  引起糖尿病出现的因素有很多,睡眠不足、肥胖等等都会引起。近日有研究发现,如果睡眠过多的话,也会引发糖尿病以及心血管疾病出现。因此,专家表示,关于失眠,每日最好不要超过10个小时,同时还应该注意保持好体重。下面一起来看详细的介绍。

  研究表明,超过10小时的睡眠比睡眠不足危害更大,可引发糖尿病、心血管疾病、焦虑和肥胖等问题。<太原专治癫痫的医院/p>

  科学家对5.4万名年龄在45岁的志愿者病历进行分析后发现,其中有约三分之一的人睡眠时间不足6小时,这些人属于睡眠不足。有约三分之二的人睡眠时间为7至9小时,其余人睡眠时间则超过10小时。

  同时,科学家分析发现,睡眠过多比睡眠不足的危害更大,每日睡眠时间超过10小时,可能引发糖尿病、心血管疾病、焦虑和肥胖等问题。

  健康提示:在平时生活中,健康的生活方式,可以帮助人们预防很多疾病的出现。尤其是规律的饮食以及适哪家医院治疗羊羔疯最专业当的运动。现在很多的年轻人都会出现睡眠过多的情况,专家表示,成年人的睡眠时间应该在7个小时至9个小时之间,过多反而对身体不好。

????? 女性怀孕之后,很多女性都觉得自己一天总是在疲倦之中度过,明明刚刚睡醒,接下来就又想上床睡觉,其实女性不能一困就睡,导致一天都赖床不起,虽然孕期女性应该多休息,但是卧床不起,对女性的孕期对胎儿也是不好的,下面小编为大家介绍一下孕妇的最佳睡眠时间。

  1、每晚睡觉8小时聊城羊羔疯治疗的费用为最佳

  怀孕后,准妈妈要保证充足的睡眠,每晚最少8-9小时,午间最少保证1-2小时。怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,准妈妈的睡眠姿势,可随意选择,只要舒适就行。

  2、妊娠期睡眠9小时最佳

  准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,吉林癫痫到哪看好恢复活力。

  3、午睡0.5-1小时最佳

  午睡时间长短可因人而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

  孕期女性主要按照上述方法,一般都能够保持睡眠,不仅养成好的生活习惯,而且有利于肚子中宝宝的发育,不管是职场女性还是一怀孕就休息的女性,都要调节好自己的睡眠之间,另外还要注重户外活动,可以选择散步和孕妇操。

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